HATHA YOGA FLOW

Si basa sulla sincronizzazione del respiro con il movimento,  unisce in un unico flusso una serie di posture.

Le posture vengono trattenute per un certo periodo di tempo,  ma all’interno l’asana continua a crescere, ad aprirsi e a cambiare attraverso un movimento sottile.

Si alternano pratiche di rilassamento profondo, posizioni e movimenti che attivano il sistema cardiovascolare e tutti i muscoli, che quindi diventano con la pratica più forti e flessibili, riallineando il corpo lezione dopo lezione. Rinvigorisce il corpo calmando la mente profondamente, creando un autentico senso di tranquillità ed equilibrio.

VINYASA YOGA

Uno Yoga dinamico simile all'Hatha Yoga per l’importanza data all’esecuzione corretta delle Posture (Asana). Si differenzia per la maggiore velocità e fluidità dei movimenti nel passaggio da un’Asana all’altro e la maggiore forza muscolare richiesta per la sua pratica. Il controllo del respiro è centrale, in quanto fornisce un aiuto essenziale per il cambio di posizione. Eleganza ed agilità si fondono, creando dei movimenti simili ad una coreografia. Una pratica fisicamente intensa che porta al rilassamento profondo e alla calma interiori aiutando a scaricare le tensioni.

HATHA YOGA CLASSICO

Una pratica di tipo classico che include movimenti lenti ed esercizi di respirazione. Può includere pose più lunghe e persino avere riposo tra le pose. Le lezioni di Hatha Yoga gentile possono essere un'opzione eccellente per gli anziani e i principianti per esplorare il corpo fisico, ma ottime anche per chi non ha impedimenti fisici per entrare nel movimento con lentezza e precisione, privilegiando il rilassamento e l'abbandono. Nella prima fase viene dato spazio ad asana più dinamici, che sviluppano calore, risvegliano le energie e rivitalizzano il corpo. Nella seconda fase si privilegiano posture Yin. Gli asana sono dunque più statici e morbidi. Mantenere per più tempo una certa postura aiuta i legamenti ad ammorbidirsi, inoltre permette di sciogliere lentamente e senza sforzo eventuali tensioni.

YOGA POSTURALE

Lo yoga posturale ha il principale obiettivo di correggere i problemi e gli squilibri posturali e si concentra proprio su quelle posizioni che sfruttano i riflessi neuro muscolari per ripristinare la condizione di equilibrio; in questo modo è possibile combattere un torcicollo, risolvere un mal di schiena, lenire il dolore cervicale e, più in generale, acquisire una condizione di armonia e di benessere. Ovviamente sebbene abbia una vocazione più fisica, mantiene la componente spirituale; non mancano infatti gli asana dedicati al rilassamento e alla concentrazione e gli esercizi di respirazione.

YOGA INTEGRALE

Lo yoga integrale incorpora aspetti fisici, mentali e spirituali della pratica yogica, combinando asana (posizioni fisiche), pranayama (controllo del respiro) e meditazione anche con utilizzo di Mantra, in una modalità armonica e piacevole. Questo tipo di yoga si concentra sul raggiungimento di uno stato di benessere complessivo attraverso l’equilibrio tra corpo, mente e spirito.

Può portare numerosi benefici, tra cui il miglioramento della salute mentale, la riduzione dello stress e dell’ansia, l’aumento della flessibilità e della forza fisica, e la promozione di uno stato di benessere generale.

KUNDALINI YOGA

Chiamato anche "Lo Yoga della consapevolezza". Aiuta a risvegliare l'energia assopita, sia mentale che fisica, per risintonizzarci con l'universo intorno a noi. Un intreccio completo e potente di posture (Asana), movimento, meditazione e uso dei Mantra e dei Mudra che non lascerà mai nessuno senza riscontro. Rende la mente e il corpo forti, aiuta a superare le cattive abitudini rimuovendo dal subconscio quel vissuto che condiziona negativamente le nostre scelte. Un percorso intenso, sia fisicamente che mentalmente, che molto rapidamente porta ad acquisire padronanza del proprio sistema sensoriale. Nonostante l'intensità gli esercizi proposti sono alla portata di tutti coloro che non hanno particolari impedimenti fisici, per la loro semplicità di base.

YOGA PER BAMBINI (5-11 anni)

Lo Yoga a questa età insegna loro a mantenere la postura corretta, a gestire le loro emozioni, lo stress e l’ansia, ad alzare l’autostima, a migliorare la memoria, la concentrazione, la capacità di resilienza, la conoscenza di sé.

Inoltre migliora le loro relazioni con coetanei, genitori e docenti, trasmette loro dei valori importanti come il rispetto di sé, degli altri e della natura. Favorisce la consapevolezza e una crescita sana che garantisce una vita adulta armoniosa e consapevole. Ogni bambino pratica secondo le sue peculiarità fisiche e mentali, nel totale rispetto di sé e degli altri, sentendosi perfetto così come è.

MEDITAZIONE TAOISTA QI GONG

Il Qi Gong è una pratica corporea formata da movimenti fisici delicati, esercizi di respirazione e concentrazione mentale cha ha il fine di rafforzare il corpo a livello fisico, mentale e spirituale.  Si tratta di un’arte di origine cinese il cui obiettivo è conoscere, utilizzare e ottimizzare il sistema energetico del corpo umano come inteso dalla Medicina Tradizionale Cinese. Si basa su movimenti noti come “fonte della giovinezza” per la loro azione anti invecchiamento e il miglioramento dello stile di vita. Secondo questa tecnica siamo sani quando abbiamo abbondante energia vitale – o Chi – che circola dove deve circolare senza ristagnare o disperdersi. Inoltre, quando questa energia è di qualità e quando non c’è né un eccesso né una carenza di Chi in nessuna parte dell’organismo.

MEDITAZIONE MINDFULNESS

Il corso comprende un insieme di tecniche che hanno lo scopo di incoraggiare un elevato stato di consapevolezza e di attenzione focalizzata. La pratica porta, nel lungo termine, a un cambiamento della coscienza che ha dimostrato di avere molti benefici sul benessere psicologico. In questo corso andremo a praticare tecniche di respirazione, visualizzazioni, meditazioni con suoni, Mantra o Mudra simbolici delle mani, meditazioni statiche o in movimento provenienti da diversi retaggi.  Spesso la mente è affollata di pensieri, rimpianti del passato o angoscia del futuro che ci impediscono di vivere serenamente e pienamente. Meditare significa tornare al momento presente e avvertire tutte le sensazioni che attraversano il nostro corpo, riprendendone la padronanza.

GINNASTICA ZEN

Nella ginnastica Zen, gli esercizi sono eseguiti con lentezza, con una respirazione profonda e con la piena coscienza dei movimenti. Propone come obiettivo di base il benessere psicofisico e l’equilibrio corpo/mente/spirito. La sua pratica può portare alla consapevolezza del gesto e dell’azione e i suoi benefici sono visibili anche nella vita quotidiana.  Il praticante associa il suo pensiero al movimento o alla posizione al fine di creare una simbiosi tra energie del corpo e della mente. Con l’allenamento è possibile arrivare alla capacità di agire in piena coscienza dando ai nostri gesti più consapevolezza, dal momento che è il nostro spirito (energia vitale) a farlo. In questo corso inoltre vengono proposte tecniche legate al radicamento del perineo e automassaggio Do-In.

TAI CHI

Il tai-chi o tai chi chuan è un’antica arte marziale cinese e la sua pratica ha tanti benefici per il corpo e la mente. Oltre a regalare un senso di pace e migliorare la concentrazione, il tai chi migliora anche l’elasticità del corpo, l’equilibrio e potenzia il tono muscolare. 

Inoltre, la pratica costante e consapevole del tai chi chuan ha uno scopo terapeutico perché migliora la salute e rende l’organismo più resistente di fronte alle malattie. Nei principi teorici e pratici, è fondamentale il concetto filosofico cinese dello yin e yang, cioè due entità che formano insieme la completezza perché anche se sono opposte sono complementari, come il giorno e la notte. Nella pratica, si passa dall’immobilità al movimento o dall’ispirazione all’espirazione

KARATE RAGAZZI

Praticando questa arte marziale, i bambini imparano a conoscere il proprio corpo, a sviluppare l’attenzione e la prontezza dei riflessi. Le articolazioni e i muscoli acquistano forza e flessibilità, mentre si migliora la capacità di autocontrollo e la coordinazione dei movimenti di gambe e braccia. Si eseguono esercizi di coppia e di gruppo, che insegnano a relazionarsi con gli altri, a lavorare insieme in un continuo confronto. Si impara così il rispetto per l'avversario, nel migliore approccio alla competizione sportiva. Lungo questo percorso l’allievo impara a mettersi alla prova, ad accettare le nuove sfide e a gestire meglio le difficoltà, non solo sul tatami, ma anche nella vita. Inoltre aiuta a migliorare l'autostima e costruire una solida identità.