HATHA YOGA FLOW

Si basa sulla sincronizzazione del respiro con il movimento,  unisce in un unico flusso una serie di posture.

Le posture vengono trattenute per un certo periodo di tempo,  ma all’interno l’asana continua a crescere, ad aprirsi e a cambiare attraverso un movimento sottile.

Si alternano pratiche di rilassamento profondo, posizioni e movimenti che attivano il sistema cardiovascolare e tutti i muscoli, che quindi diventano con la pratica più forti e flessibili, riallineando il corpo lezione dopo lezione. Rinvigorisce il corpo calmando la mente profondamente, creando un autentico senso di tranquillità ed equilibrio.

VINYASA YOGA

Uno Yoga dinamico simile all'Hatha Yoga per l’importanza data all’esecuzione corretta delle Posture (Asana). Si differenzia per la maggiore velocità e fluidità dei movimenti nel passaggio da un’Asana all’altro e la maggiore forza muscolare richiesta per la sua pratica. Il controllo del respiro è centrale, in quanto fornisce un aiuto essenziale per il cambio di posizione. Eleganza ed agilità si fondono, creando dei movimenti simili ad una coreografia. Una pratica fisicamente intensa che porta al rilassamento profondo e alla calma interiori aiutando a scaricare le tensioni.

YOGA POSTURALE

Lo yoga posturale ha il principale obiettivo di correggere i problemi e gli squilibri posturali e si concentra proprio su quelle posizioni che sfruttano i riflessi neuro muscolari per ripristinare la condizione di equilibrio; in questo modo è possibile combattere un torcicollo, risolvere un mal di schiena, lenire il dolore cervicale e, più in generale, acquisire una condizione di armonia e di benessere. Ovviamente sebbene abbia una vocazione più fisica, mantiene la componente spirituale; non mancano infatti gli asana dedicati al rilassamento e alla concentrazione e gli esercizi di respirazione.

YOGA INTEGRALE

Lo yoga integrale incorpora aspetti fisici, mentali e spirituali della pratica yogica, combinando asana (posizioni fisiche), pranayama (controllo del respiro) e meditazione anche con utilizzo di Mantra, in una modalità armonica e piacevole. Questo tipo di yoga si concentra sul raggiungimento di uno stato di benessere complessivo attraverso l’equilibrio tra corpo, mente e spirito.

Può portare numerosi benefici, tra cui il miglioramento della salute mentale, la riduzione dello stress e dell’ansia, l’aumento della flessibilità e della forza fisica, e la promozione di uno stato di benessere generale.

KUNDALINI YOGA

Chiamato anche "Lo Yoga della consapevolezza". Aiuta a risvegliare l'energia assopita, sia mentale che fisica, per risintonizzarci con l'universo intorno a noi. Un intreccio completo e potente di posture (Asana), movimento, meditazione e uso dei Mantra e dei Mudra che non lascerà mai nessuno senza riscontro. Rende la mente e il corpo forti, aiuta a superare le cattive abitudini rimuovendo dal subconscio quel vissuto che condiziona negativamente le nostre scelte. Un percorso intenso, sia fisicamente che mentalmente, che molto rapidamente porta ad acquisire padronanza del proprio sistema sensoriale. Nonostante l'intensità gli esercizi proposti sono alla portata di tutti coloro che non hanno particolari impedimenti fisici, per la loro semplicità di base.

MEDITAZIONE TAOISTA QI GONG

Il Qi Gong è una pratica corporea formata da movimenti fisici delicati, esercizi di respirazione e concentrazione mentale cha ha il fine di rafforzare il corpo a livello fisico, mentale e spirituale.  Si tratta di un’arte di origine cinese il cui obiettivo è conoscere, utilizzare e ottimizzare il sistema energetico del corpo umano come inteso dalla Medicina Tradizionale Cinese. Si basa su movimenti noti come “fonte della giovinezza” per la loro azione anti invecchiamento e il miglioramento dello stile di vita. Secondo questa tecnica siamo sani quando abbiamo abbondante energia vitale – o Chi – che circola dove deve circolare senza ristagnare o disperdersi. Inoltre, quando questa energia è di qualità e quando non c’è né un eccesso né una carenza di Chi in nessuna parte dell’organismo.

MEDITAZIONE MINDFULNESS

Il corso comprende un insieme di tecniche che hanno lo scopo di incoraggiare un elevato stato di consapevolezza e di attenzione focalizzata. La pratica porta, nel lungo termine, a un cambiamento della coscienza che ha dimostrato di avere molti benefici sul benessere psicologico. In questo corso andremo a praticare tecniche di respirazione, visualizzazioni, meditazioni con suoni, Mantra o Mudra simbolici delle mani, meditazioni statiche o in movimento provenienti da diversi retaggi.  Spesso la mente è affollata di pensieri, rimpianti del passato o angoscia del futuro che ci impediscono di vivere serenamente e pienamente. Meditare significa tornare al momento presente e avvertire tutte le sensazioni che attraversano il nostro corpo, riprendendone la padronanza.

TAI CHI

Il tai-chi o tai chi chuan è un’antica arte marziale cinese e la sua pratica ha tanti benefici per il corpo e la mente. Oltre a regalare un senso di pace e migliorare la concentrazione, il tai chi migliora anche l’elasticità del corpo, l’equilibrio e potenzia il tono muscolare. 

Inoltre, la pratica costante e consapevole del tai chi chuan ha uno scopo terapeutico perché migliora la salute e rende l’organismo più resistente di fronte alle malattie. Nei principi teorici e pratici, è fondamentale il concetto filosofico cinese dello yin e yang, cioè due entità che formano insieme la completezza perché anche se sono opposte sono complementari, come il giorno e la notte. Nella pratica, si passa dall’immobilità al movimento o dall’ispirazione all’espirazione

GINNASTICA ZEN

Nella ginnastica Zen, gli esercizi sono eseguiti con lentezza, con una respirazione profonda e con la piena coscienza dei movimenti. Propone come obiettivo di base il benessere psicofisico e l’equilibrio corpo/mente/spirito. La sua pratica può portare alla consapevolezza del gesto e dell’azione e i suoi benefici sono visibili anche nella vita quotidiana.  Il praticante associa il suo pensiero al movimento o alla posizione al fine di creare una simbiosi tra energie del corpo e della mente. Con l’allenamento è possibile arrivare alla capacità di agire in piena coscienza dando ai nostri gesti più consapevolezza, dal momento che è il nostro spirito (energia vitale) a farlo. In questo corso inoltre vengono proposte tecniche legate al radicamento del perineo e automassaggio Do-In.

SALUTE DEL PERINEO

Il perineo è il centro del tuo corpo e delle tue emozioni. Il corso è rivolto a donne e uomini che vogliono acquisire maggior
consapevolezza del proprio pavimento pelvico. Si tratta di un percorso che ha la finalità di aiutarti a conoscere dove si trova il tuo perineo e come attivarlo correttamente. E’ utile sia nel caso ci siamo problematiche già presenti, sia se vuoi prevenirle o semplicemente raggiungere una maggiore percezione e controllo del tuo corpo. Il perineo non è solo una parte del tuo corpo che fisicamente ti sostiene, ma rappresenta il tuo centro energetico ed emotivo. Ti radica alla terra, ti connette ai tuoi antenati e alla tua storia. E’ centro della vita, della sessualità, dell’energia primordiale. In un ambiente protetto ed accogliente, attraverso dei semplici e piacevoli esercizi, ascoltando il tuo respiro, la tua postura, analizzando alcune abitudini quotidiane, puoi entrare in contatto con il tuo perineo e riprendere ad utilizzarlo in modo corretto e funzionale.

RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE

La respirazione consapevole è una pratica che allevia lo stress attivando la risposta di rilassamento1 Questa pratica implica il rallentamento del ritmo respiratorio e l’attenzione al processo stesso. La respirazione consapevole aumenta la consapevolezza di sé, aiutando le persone a riconoscere e accettare le proprie emozioni e sensazioni senza giudizio. Durante il corso verranno svolti alcuni movimenti dolci per preparare il corpo alle diverse tecniche di pranayama, e a seguire ci si dedica alle tecniche di respirazione che possono essere varie e variegate. Tutto ciò aiuta nella gestione dello stress, ridando calma ad una mente in subbuglio, ritrovando lucidità e centratura, con risultati tangibili nel benessere quotidiano,