HATHA YOGA FLOW

Si basa sulla sincronizzazione del respiro con il movimento,  unisce in un unico flusso una serie di posture.

Le posture vengono trattenute per un certo periodo di tempo,  ma all’interno l’asana continua a crescere, ad aprirsi e a cambiare attraverso un movimento sottile. Si alternano pratiche di rilassamento profondo, posizioni e movimenti che attivano il sistema cardiovascolare e tutti i muscoli, che quindi diventano con la pratica più forti e flessibili, riallineando il corpo lezione dopo lezione. Rinvigorisce il corpo calmando la mente profondamente, creando un autentico senso di tranquillità ed equilibrio.

VINYASA YOGA

Uno Yoga dinamico simile all'Hatha Yoga per l’importanza data all’esecuzione corretta delle Posture (Asana). Si differenzia per la maggiore velocità e fluidità dei movimenti nel passaggio da un’Asana all’altro e la maggiore forza muscolare richiesta per la sua pratica. Il controllo del respiro è centrale, in quanto fornisce un aiuto essenziale per il cambio di posizione. Eleganza ed agilità si fondono, creando dei movimenti simili ad una coreografia. Una pratica fisicamente intensa che porta al rilassamento profondo e alla calma interiori aiutando a scaricare le tensioni.

YOGA POSTURALE

Lo yoga posturale ha il principale obiettivo di correggere i problemi e gli squilibri posturali e si concentra proprio su quelle posizioni che sfruttano i riflessi neuro muscolari per ripristinare la condizione di equilibrio; in questo modo è possibile combattere un torcicollo, risolvere un mal di schiena, lenire il dolore cervicale e, più in generale, acquisire una condizione di armonia e di benessere. Ovviamente sebbene abbia una vocazione più fisica, mantiene la componente spirituale; non mancano infatti gli asana dedicati al rilassamento e alla concentrazione e gli esercizi di respirazione.

YOGA INTEGRALE

Lo yoga integrale incorpora aspetti fisici, mentali e spirituali della pratica yogica, combinando asana (posizioni fisiche), pranayama (controllo del respiro) e meditazione anche con utilizzo di Mantra, in una modalità armonica e piacevole. Questo tipo di yoga si concentra sul raggiungimento di uno stato di benessere complessivo attraverso l’equilibrio tra corpo, mente e spirito.

Può portare numerosi benefici, tra cui il miglioramento della salute mentale, la riduzione dello stress e dell’ansia, l’aumento della flessibilità e della forza fisica, e la promozione di uno stato di benessere generale.

KUNDALINI YOGA

Chiamato anche "Lo Yoga della consapevolezza". Aiuta a risvegliare l'energia assopita, sia mentale che fisica, per risintonizzarci con l'universo intorno a noi. Un intreccio completo e potente di posture (Asana), movimento, meditazione e uso dei Mantra e dei Mudra che non lascerà mai nessuno senza riscontro. Rende la mente e il corpo forti, aiuta a superare le cattive abitudini rimuovendo dal subconscio quel vissuto che condiziona negativamente le nostre scelte. Un percorso intenso che molto rapidamente porta ad acquisire padronanza del proprio sistema sensoriale. Nonostante l'intensità gli esercizi proposti sono alla portata di tutti coloro che non hanno particolari impedimenti fisici, per la loro semplicità di base.

MEDITAZIONE TAOISTA QI GONG

Pratica caratterizzata da movimenti fisici delicati, esercizi di respirazione e concentrazione mentale al fine di rafforzare il corpo a livello fisico, mentale e spirituale.  Si tratta di un’arte di origine cinese il cui obiettivo è conoscere, utilizzare e ottimizzare il sistema energetico del corpo umano come inteso dalla Medicina Tradizionale Cinese. Si basa su movimenti noti come “fonte della giovinezza” per la loro azione anti invecchiamento e il miglioramento dello stile di vita. Secondo questa tecnica siamo sani quando abbiamo abbondante energia vitale – o Chi – che circola dove deve circolare senza ristagnare o disperdersi.

MEDITAZIONE MINDFULNESS

Il corso comprende un insieme di tecniche che hanno lo scopo di incoraggiare un elevato stato di consapevolezza e di attenzione focalizzata. La pratica porta, nel lungo termine, a un cambiamento della coscienza che ha dimostrato di avere molti benefici sul benessere psicologico. In questo corso andremo a praticare tecniche di respirazione, visualizzazioni, meditazioni con suoni, Mantra o Mudra simbolici delle mani, meditazioni statiche o in movimento provenienti da diversi retaggi.  Spesso la mente è affollata di pensieri, rimpianti del passato o angoscia del futuro che ci impediscono di vivere serenamente e pienamente. Meditare significa tornare al momento presente e avvertire tutte le sensazioni che attraversano il nostro corpo, riprendendone la padronanza.

TAI CHI

Il tai-chi o tai chi chuan è un’antica arte marziale cinese e la sua pratica ha tanti benefici per il corpo e la mente. Oltre a regalare un senso di pace e migliorare la concentrazione, il tai chi migliora anche l’elasticità del corpo, l’equilibrio e potenzia il tono muscolare. 

Inoltre, la pratica costante e consapevole del tai chi chuan ha uno scopo terapeutico perché migliora la salute e rende l’organismo più resistente di fronte alle malattie. Nei principi teorici e pratici, è fondamentale il concetto filosofico cinese dello yin e yang, cioè due entità che formano insieme la completezza perché anche se sono opposte sono complementari, come il giorno e la notte. Nella pratica, si passa dall’immobilità al movimento o dall’ispirazione all’espirazione

STRECHING DEI MERIDIANI

Lo Stretching dei Meridiani combina movimenti dolci e respirazione per riequilibrare l’energia, migliorare la flessibilità e favorire il benessere. Ogni posizione allunga specifici meridiani, influenzando organi ed emozioni. Gli esercizi, accompagnati da respirazione profonda, sciolgono tensioni e migliorano la circolazione energetica. Ad esempio, l’allungamento dei meridiani del polmone facilita la respirazione, mentre quello di stomaco e milza aiuta la digestione. Adatto a tutti, è ideale per chi  desidera ridurre stress e rigidità. Può essere eseguito da solo o integrato in altre discipline per un benessere completo.

PERCORSO COACHING

Un percorso di coaching settimanale è un programma strutturato per favorire crescita personale, chiarezza mentale e sviluppo di obiettivi. Ogni settimana si lavora su aspetti specifici con esercizi pratici e riflessioni guidate.

Gli incontri aiutano a definire obiettivi, superare blocchi e sviluppare nuove abitudini. Attraverso tecniche di coaching, MEDITAZIONE e visualizzazione, si rafforzano motivazione e consapevolezza.

Adatto a chi vuole migliorare il proprio mindset, gestire lo stress o affrontare cambiamenti, il percorso offre strumenti concreti per evolvere in modo equilibrato e sostenibile

RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE

La respirazione consapevole è una pratica che allevia lo stress attivando la risposta di rilassamento. Questa pratica implica il rallentamento del ritmo respiratorio e l’attenzione al processo stesso. Aumenta la consapevolezza di sé, aiutando le persone a riconoscere e accettare le proprie emozioni e sensazioni senza giudizio. Durante il corso verranno svolti alcuni movimenti dolci per preparare il corpo alle diverse tecniche di pranayama, e a seguire ci si dedica alle tecniche di respirazione che possono essere varie e variegate. Tutto ciò aiuta nella gestione dello stress, ridando calma ad una mente in subbuglio, ritrovando lucidità e centratura, con risultati tangibili nel benessere quotidiano,